硅酸铝针刺毯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
硅酸铝针刺毯厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】经常疲劳怎么办这几点帮你赶走疲劳

发布时间:2020-12-25 19:21:22 阅读: 来源:硅酸铝针刺毯厂家

我们生活的节奏越来越快,压力也与日俱增。很多年轻人每天最大的感受就是“累”!不过他们大多认为自己还能抗住,熬一熬没关系,殊不知,从疲劳到猝死仅仅5步!

从疲劳到疾病

一.经常犯困丨这个阶段的人往往觉得没精神,身体疲惫,白天每时每刻都觉得困,回家倒头就睡。

二.身体沉重丨血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足,于是人就会觉得身体沉甸甸的,肩膀和双腿也很沉重。

三.易怒或情绪低落丨极度疲劳时,人的脾气会变得很糟糕,动不动就容易发火,然后瞬间又会变得情绪低落。这种大起大落的情绪往往是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。

四.周身疼痛丨如果疲劳持续加剧,压力不断升级,身体内部就会出现问题。不仅可能出现肩、背、腰等部位的疼痛,还会伴随皮肤暗沉、青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振、暴瘦或肥胖等症状。

五.疾病找上门丨要是不把前面四个阶段出现的问题放在心上,继续透支身体,那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等就很容易找上门,甚至直接导致猝死。

此时才想着要改变生活状态,那你至少需要大半年甚至更长的时间来调养,才能恢复身体健康。

每天都休息不够?

早起身体僵硬、酸痛?

失眠、头痛找到你?

快来看一下你的“疲劳”到底有多深!

针对下列信号,如果你有其中

2—3项:表示轻度疲劳;

3—4项:表示中度疲劳;

5—7项:表示重度疲劳;

注意,若具备8项以上,你的身体可能已经出现不可忽视的问题了!

1、早晨不想起床,勉强起床也是浑身倦意。

2、工作或看书注意力难以集中。

3、说话有气无力。

4、不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。

5、总是伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

6、懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去。

8、喜欢躺沙发,把腿抬高才舒服。

9、四肢发硬、两腿沉重,双手易发抖。

10、食欲差。

11、心悸胸闷,有一种说不出的难受滋味。

12、经常腹痛、腹泻或便秘。

13、忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

自测结果怎么样?

想必大家都或多或少有一些“疲劳”

但是不必过分紧张

牢记以下健康提示

保你“加班不加病”

123 我们生活的节奏越来越快,压力也与日俱增。很多年轻人每天最大的感受就是“累”!不过他们大多认为自己还能抗住,熬一熬没关系,殊不知,从疲劳到猝死仅仅5步!

营养早餐不容忽视

工作忙碌,人们往往忽视早餐。如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,人们便会感到倦怠、精神不振、反应迟钝,并致使人发胖,诱发肠炎等疾病。

营养健康的早餐不仅能提供足够的营养,还能给人们一个愉快轻松的心情,减少身心的压力。身体疲惫吃东西更要对路

工作疲惫,再加上吃东西不对路,更会导致疲劳。

相关数据表示,铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大,这三个易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。

铁一般藏在猪肝、红肉中,深绿色蔬菜中叶酸含量较多,谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见。合理搭配饮食,才能调整好身体状态。

适度运动有益健康

当人在做运动时,体内新陈代谢加快,能有效的分解体内的有害物质。

上班族面临工作上和生活中的双重压力,适度运动不仅有益身体健康,还能帮助人们控制焦虑。

合理调整负面情绪

加班精神压力大,精神上的疲劳感会一下子将人打垮。

选个合理的方式将压力宣泄出来,如把想抱怨的话写成小纸条,然后狠狠撕掉,或仍得远远的。

想要发怒,赶紧看看屋里的摆设,默念“一二三”,在心理学上叫情绪转移法。试试看吧,说不定有效哦~

123 我们生活的节奏越来越快,压力也与日俱增。很多年轻人每天最大的感受就是“累”!不过他们大多认为自己还能抗住,熬一熬没关系,殊不知,从疲劳到猝死仅仅5步!

抽空放松释放压力

持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。

要学会主动休息,比如午睡半小时,工作间隙喝杯茶等,释放一下压力都可以缓解一下紧张的情绪,这样工作也会更加有效率。补觉也要合理适度

不要一加班熬完夜,就睡个昏天黑地。

熬夜后洗个热水澡,适当地补充睡眠才是王道,尤其是适当午睡有利于恢复精力。此外,在小憩之后起床散散步,活动筋骨,更有利于身体恢复机能。

如果继续透支身体的话,那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等就很容易找上门来。

从此时此刻开始关爱自己、珍惜自己,才可以快速恢复健康哦~

123

沈阳做人流的费用

治白癜风的医院电话

治疗男性疾病医院怎么样