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【消息】适合懒人的减肥方法夏季水果食谱快速瘦

发布时间:2021-01-03 02:28:09 阅读: 来源:硅酸铝针刺毯厂家

适合懒人的减肥方法 夏季水果食谱快速瘦

芦笋番茄牛奶

材料:芦笋300克,番茄半个,脱脂牛奶200毫升,水和冰块适量。将芦笋洗净,榨汁,番茄去皮,切成小块。把全部材料放入榨汁机中搅拌打匀,打好后就倒入杯中,加入冰块即可饮用。牛奶中含有丰富的钙质,且易于被人体吸收,芦笋和番茄均含有膳食纤维,有助于维护肠胃健康,加上番茄含有维生素A和C,可以养生排毒。

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冰糖橘茶

材料:橘子300克,冰糖150克。把橘子果肉取下切片,取一个容器来盛装,再加入冰糖拌匀。把刚刚弄好的容器放入电锅中,蒸至开关跳起后再放2杯水继续蒸,重复3到4次,直至冰糖完全融化。取出后可依据个人喜欢添加开水(冷热皆可)。橘子含有丰富的维生素A,能保护细胞,预防受到氧化伤害,冰糖含有润喉的功能。

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蓝莓葡萄汁

材料:葡萄100克,蓝莓50克,甘蓝50克,苹果50克,柠檬汁少许。将葡萄和苹果分别洗净,去除葡萄的籽、苹果的皮与核备用。将蓝莓和甘蓝分别洗净。将榨汁机清洗干净,放入葡萄、苹果、蓝莓、甘蓝和少许柠檬汁,搅打均匀后即可饮用。这个果汁营养丰富,味道鲜美,经常饮用能够有效软化血管,促进机体的新陈代谢,加速体内毒素的排出

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菠萝胡萝卜汁

材料:菠萝半个,胡萝卜一根,柠檬汁4滴,蜂蜜适量。去掉菠萝的皮和硬心,用稀盐水浸泡15分钟,捞出用清水冲洗干净,切成块状备用。胡萝卜洗干净,切成小块备用。将榨汁机洗干净,放入胡萝卜和菠萝块,搅拌后倒入杯中,加入少许蜂蜜和柠檬汁,搅拌均匀即可饮用。果汁中含有大量的有机酸和水溶性纤维素,食用后能够促进肠胃蠕动,加快宿便的排除,有很好的排毒瘦身功效。

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银耳枇杷饮

材料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。将新鲜的枇杷去皮、去掉籽,切成小片后备用。把水发银耳清洗干净后,先去除杂质,放入碗中,加入适量的水,上笼蒸至银耳黏滑。锅中加入清水,水开后放入银耳煮沸,再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,加入适量的蜂蜜调味即可。这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素,并含有维生素B1和维生素C,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。

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